Kalungkutan At Pagkawala: tthe Healing na Paraan ng Pagdinig

Copyright 2006 Nancy O'Connor PhD

Pagkawala ay hindi maiiwasan ng isang bahagi ng buhay. Lungkot ay healing process at isang natural na bahagi ng adjustment. Ito ay bilang proseso na ito sapagkat ito ay walang mga madaling tinukoy na simula at wakas. Ito ay halos hindi namamalayan likas na kababalaghan minarkahan sa pamamagitan ng unti-unti ang mga pagbabago na humahantong sa pagtanggap at paglago. Ang mga dahilan para sa kalungkutan ay marami, tulad ng pagkawala ng isang mahal sa buhay ng isa, ang pagkawala ng kalusugan, o ang pagpapaalam pumunta ng isang pang-gaganapin panaginip. Pagharap sa isang makabuluhang pagkawala ay maaaring isa sa mga pinaka-mahirap na beses sa buhay ng isang tao. Buhay at kawalan pumunta magkahawak-kamay. Namin ang lahat ng magkaroon ng maraming pagkalugi sa aming buhay. Grieving ay ang proseso ng healing ang emosyonal na bahagi ng mga pagkalugi. Damdamin ng pagkawala ay masyadong personal at ikaw ang isa lamang na nakakaalam kung ano ang makabuluhan para sa iyo. Ang mga taong karaniwang iugnay ang mga tiyak na pagkalugi sa malakas na damdamin ng kalungkutan. Ang mga ito ay maaring isama ang:

DEATH NG isang partner o asawa.
DEATH NG ISANG BATA
DEATH NG ISANG MAGULANG
DEATH NG ISANG kapatid
DEATH NG ISANG PET
DEATH NG ISANG FRIEND, kasamahan, kamag-aaral
Magpakamatay NG ISANG iniibig ONE malubhang sakit, nakaharap sa PERSONAL DEATH
Relasyon Nagtatapos pagkalansag, diborsiyo
ABORTION, kabiguan, SIDS
Sama-lungkot, NATURAL kalamidad, pagpatay, ETC.

ANTICIPATED laban sa biglaang PAGKAWALA
Sudden o nakabibigla pagkalugi - dahil sa mga kaganapan tulad ng mga krimen, aksidente, pagpapakamatay, o biglaang atake sa puso - maaaring traumatiko. Walang paraan upang maghanda. Walang oras na sabihin good-bye. Ang mga pagkalugi maaaring tutulan ang iyong pang-unawa ng seguridad at pagtitiwala sa predictability ng buhay. Maari kang makaranas ng sintomas tulad ng gulo pagtulog, bangungot, pakialam iisip, mga damdamin ng paghihiwalay, o pagkabalisa. Anticipated pagkalugi - tulad ng isang sakit sa terminal-maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming oras upang maghanda para sa pagkawala. Ay mayroon kang isang pagkakataon na sabihin ang mabuting-bye at malinis hanggang hindi tapos ng negosyo sa ibang tao. Ang aktwal na oras ng kamatayan ay magkakaroon pa rin ng isang emosyonal na epekto, ngunit kung gumamit ka ng oras bago ang kamatayan upang simulan upang magdalamhati para sa iyong pagkawala, paggaling pagkatapos ng kamatayan ay maaaring mas mabilis at mas madali.

Panahon ng pagluluksa
Ang tagal at tiyempo ng grieving proseso ay iba para sa lahat. Walang predictable iskedyul para sa kalungkutan. Kahit na ito ay lubos na masakit sa mga beses, na ang grieving process ay hindi maaaring rushed. Maaari mong pakiramdam na gusto mo ay sa isang emosyonal na naninirahan malapit sa baybayin roller para sa unang taon o higit pa. Kailangan mong kumuha ng buhay ng isang araw sa isang pagkakataon para sa isang habang. Maaaring sa tingin mo ang ginagawa ng multa, at pagkatapos ay biglang na nakikita mo sa likod ng ulo, o marinig ang isang tinig na reminds mo ng iyong mga mahal sa buhay ng isa. Makabuluhang mga petsa tulad ng kaarawan, anniversaries, bakasyon, ay ma-trigger ang mga damdamin na kaugnay sa pagkawala. Ito ay mahalaga na maging pasyente sa iyong sarili at payagan ang mga damdamin sa ibabaw. Ang mga ito ay ang iyong kakaibang damdamin at ang iyong mga kakaibang mga reaksyon sa pagkawala. Sa panahon at suporta, mga bagay-bagay sa pangkalahatan ang makakuha ng mas mahusay. Gayunman, ito ay normal na para sa mga kalungkutan upang bumalik sa hindi inaasahang panahon. Lungkot ay gumagawa ka masusugatan at nagdadagdag stress sa iyong buhay. Ito ay higit na mahalaga kaysa kailanman mag-alaga ng iyong sarili pisikal, emosyonal, kaisipan, at spiritually. Huwag matakot na humingi ng tulong at suporta. Tinatanggap ang inyong mga damdamin ay mahalaga sa panahon ng mga oras na ito sa iyong buhay. Sa kabilang dako, kung kayo ay dealt sa bawat pagkawala na ito ang nangyari sa iyong buhay, ikaw ay maaaring magawa ang pinakabagong pagkawala ng mas madali at mas mabilis na gumagaling. Ang pagkawala ng isang tao na ikaw ay may buhay na nagsasangkot sa pagpapaalam sa pumunta sa mga araw-araw na gawi at complicates ang grieving process. Ito ay mahalaga sa monitor ang inyong mga reaksyon sa mga maliliit na pagkalugi, kaya na kapag ang isang malaking kawalan nangyayari sa iyong buhay ikaw ay may ilang mga pananaw sa kung ano ang inaasahan ng iyong sarili. Kaalaman ay kapangyarihan. Alamin ang sarili mo!