Pagtulong sa Collegiate American Football Mungkahi sa pag-eehersisiyo

Conditioning: Ang limang tuldok drill

Conditioning ay sinadya upang madagdagan ang bilis, pagtitiis, at ang reaksyon ng oras sa football field. Para sa ganitong kadahilanan, tulad ng coaches na ito magdi-drill para sa pagtutok nito sa bilis at accuracy. Upang mag-execute ang magdi-drill kailangan mo ng isang lugar na may limang tuldok, alinman minarkahan sa damo o sa isang banig, pagbabalangkas ng isang x magkano ang hugis na tulad ng tuldok para sa numero ng limang bahagi ng dice.

Magdi-drill na ito ay nagsisimula sa mga player simula sa dalawa ng mga panlabas na tuldok at jumps paa sama sa gitnang tuldok at pagkatapos ay lumabas na muli ng gilid tuldok sa pagkakahiwalay sa kanilang mga paa. Susunod na magpatuloy sa paligid ng isang tuldok sa isang panahon paglundag sa isa sa binti lamang, at pagkatapos ay baguhin upang ang iba pang mga binti. At magpatuloy sa paligid ng tuldok sa parehong binti na magkasama. Ang huling hakbang ay ang parehong bilang unang paraan ng paglundag humiwa ngunit sa oras na ito kapag ang player na umabot sa iba pang mga side sila bumwelta sa dalawang tuldok. Tandaan na ang bilis at ang katumpakan ay mahalaga sa mga ito upang mag-drill coaches ay dapat simulan ang mga manlalaro mula sa mabagal at pagkatapos ay magpatuloy sa buong bilis ng patuloy na pagmamasid sa kawastuhan.

Hakbang sa epektibong block sa pagmamaneho

Kapag ang pakikipag-usap tungkol sa mga fundamentals ng isang malaking kasalanan o pagtatanggol, kailangan mong malaman kung ano ang isang magandang pagmamaneho at pagharang ng mga pamamaraan ay. Ang drive ng block ay ang pinaka-pangunahing at dapat practiced madalas. Ito ay isang simpleng pa epektibong paraan upang ilipat ang iyong kalaban. Ang unang hakbang ng block na ito ay ang makipag-agawan alignment, upang makapagmaneho sa kanan o kaliwa na ito pangunahing mga bloke ay itulak ang iyong kalaban sa paraan na sila ay hile-hilera, kaya kung sila ay hile-hilera sa kanan drive ay itulak ang mga ito sa kanan. Kapag nagmamaneho magsimula sa iyong paa play panig. Ikonekta ang matitigas na laban sa iyong kalaban, dalhin ang iyong iba pang mga paa sa paglalaro at magpatuloy sa pagmamaneho sa direksyon ng hile-hilera.

Pag-aaral ng Basics na magkasakit ng isang Mababang Football Pass

Good receivers at kahit tumatakbo backs alam kung paano gumawa ng mga dakilang plays. Nangangahulugan ito na quarterbacks, pagtakbo backs, receivers, atbp ay wala na sa pamamagitan ng mga motions ilang ulit at alam kung paano tumugon ang mga sitwasyon sa patlang. Perfect at hindi perpekto mga pangyayari ay dapat patuloy na tatakbo sa football kaugalian. Isa sa hindi perpektong sitwasyon ay isang mababang lumipas mahuli. Narito ang ilang mga pangunahing kaalaman sa isang mahusay na mababa ang mahuli. Una, panatilihin ang iyong mga kamay mababa at ikandado ang iyong mga pinkies. Ikalawa, panatilihin ang iyong mga tuhod bent mababa at sa matinding kaso na dapat ay flat sa lupa o diving. Kapag ikaw ay may football sa iyong mga kamay pansalok ito at iipit ito kaagad. Ikatlo, kapag ikaw ay nahuli ng mga bola, iipit ito malayo sa lalong madaling panahon. Panatilihin ang iyong mga mata karapatan sa ball. Last, magsama-sama sa mga kahali-halina muna ito at pagkatapos ay mag-alala tungkol sa pagtatanggol, at sa ilang scoring mas yards.

Conditioning drill: Up Downs

Out ng lahat ng drills football conditioning hanggang kabiguan ay isa sa pinaka-popular na. Magdi-drill na ito ay binubuo ng mga manlalaro sa pagkakaroon ng tumakbo sa lugar ng mabilis at bilang matitigas na sila. Sa coaches signal ang manlalaro ay drop sa lupa at gumawa ng isang push-up, at pagkatapos ay mabilis na makakuha ng back up at simulang patakbuhin muli. Bilang up kabiguan nangangailangan ng tibay at lakas, manlalaro ay hinihikayat na magsimula sa mabagal maikling pagputok at magtrabaho hanggang sa mas mahaba at mas matinding session.