Kahit na maraming tao ang madalas na gamitin ang mga salitang "stress" at "pagkabalisa" interchangeably, sila ay sa katunayan dalawang magkahiwalay na mga kondisyon. Stress ay isang tugon sa isang pampasigla, na maaaring panlabas o panloob. Maari kang makaranas ng stress dahil ikaw ay bigo sa isang bagay (tulad ng naghihintay sa linya sa likod ng mabagal na tao) o kapag mag-alala sa iyo na ikaw ay hindi matugunan ang mga inaasahan (tulad ng isang nawawalang deadline).
Pagkabalisa, sa ibang dako, ay isang pakiramdam ng takot at nerbiyos o kahit na sindak. Ito ay maaaring sanhi ng mga negatibong pag-iisip at mga inaasahan, o bilang isang tugon sa stress. Maaari kang maging sabik sa lahat ng oras at hindi maintindihan kung bakit, o ang iyong alala ay isang tugon sa isang bagay na ikaw ay natatakot tungkol sa, tulad ng isang paglalakbay sa mga darating na negosyo.
Abnormal na antas ng tiyak na neurotransmitters sa utak ay maaaring maging sanhi pangkalahatan pagkabalisa. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na pagkabalisa ay maaaring dinala sa pamamagitan ng genetika. Sa karagdagan, ang pagkabalisa ay maaaring stem mula sa kapaligiran mga kondisyon, tulad ng kapag ang isang bata na ang ama o ina ay madalas na natututo sabik na sabik sa isang tao sa pamamagitan ng observing ng magulang. Ngunit madalas, ang mga pangunahing dahilan ng pagkabalisa ay para lang sa mga saloobin sa isip ng isang tao!
Pagkabalisa at stress ay subjective kondisyon. Iba't-ibang mga tao ay maaaring makaranas ng pagkabalisa sa panahon ng iba't-ibang sitwasyon, at iba't-ibang mga tao ay maaaring umepekto sa kanilang anxiousness sa labis na iba't-ibang paraan. Mga sintomas ng pagkabalisa ay maaaring saklaw mula sa banayad, tulad ng panahunan kalamnan at nagpapawis ang mga kamay, sa mahigpit na, tulad ng mga lubak-lubak tibok ng puso, pagsusuka, at pagkabalisa na pag-atake.
Ang bawat tao'y nararamdaman ang ilang mga halaga ng pagkabalisa mula sa oras-oras. Namin ang lahat ng nadama ang tuyo ang bibig at ang wari kahulugan ng kakila-kilabot bago ang isang test o pampublikong nagsasalita ng pagtawag ng pansin. Ngunit kung ito ay maging damaging sa iyong kalusugan? Research ay nagsiwalat ng matagal na pagkabalisa ay maaaring gumawa sa amin masusugatan sa pagtulog disorder, mataas na presyon ng dugo, depression, at mga problema sa relasyon
Para sa sufferers ng
talamak untreated pagkabalisa, magkakaroon ng mga negatibong kahihinatnan ng kalusugan na mayroon pa upang maging ganap na navigate. Ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan ng isang link sa pagitan ng matagal na pagkabalisa at isang bilang ng mga malubhang kondisyon na pangkalusugan kasama na ang sakit sa puso, teroydeo sakit, sakit sa buto, kanser, at sakit sa paghinga. Chronically balisa ang mga tao ay maaaring maging mas malamang na magdusa ng isang mortal para puso atake.
Kung makakaranas ka ng kung ano ang anyong tulad ng isang lubha mataas na halaga ng pagkabalisa sa mga kamag-anak ang sitwasyon, o kung sa palagay mo nababalisa halos araw-araw, maaari mo talaga magkaroon ng pagkabalisa disorder. Pagkabalisa disorder ay malalang mga kondisyon characterized sa pamamagitan ng kawalan ng kakayahan ng isang tao na gumana ng normal dahil sa tapat na pagkabalisa. Pagkabalisa disorder ay mga malubhang kundisyon na dapat tratuhin upang mabawasan ang panganib ng pang-matagalang negatibong epekto sa kalusugan.
Pagkabalisa paggamot ay matagal na ang paksa ng maraming debate sa mga medikal na komunidad. Ang ilang mga medikal na propesyonal sa pakiramdam na gamot ay ang pinakamahusay na paggamot para sa matagal na pagkabalisa. Gayunman, ang anti-pagkabalisa gamot madalas magkaroon ng epekto na tulad ng maganda o kahit na mas masahol pa kaysa sa unang kalagayan.
Maraming mga natural na paraan upang mapanghawakan ang mga negatibong reaksiyon ng damdamin. Exercise ay isa na ay madalas na overlooked sa pamamagitan ng pagkabalisa ng mga tao, ngunit ito ay napaka-epektibo. Exercise nagiging sanhi ng iyong katawan upang mapakawalan endorphins, na kung saan ay likas na kalagayan-boosting at sakit-pagpatay kemikal. Sa mga regular na aerobic exercise, maaari kang magsimula sa pakiramdam ng isang pagbawas sa mga negatibong emosyonal na reaksyon sa mga sitwasyon na may gusto na dati na ginawa mo lubhang nababalisa.
Ang pinakamahusay na paraan upang magawa mag-alala at pag-igting ay upang makontrol ito mula sa loob sa labas.
Stress pangasiwaan at stress kaluwagan na pamamaraan ay lubhang mahalagang kasangkapan sa pamamahala ng pang-araw-araw na stress. Sa mga pamamaraan na maaaring magturo sa iyo upang mag-relaks sa iyong sarili at hayaan ang pag-igting ang iwanan ang iyong katawan. Gumawa ka ng isang nakakamalay na pagsisikap na mabagal ang iyong paghinga, release ang mag-alala, at mananatili sa isang mahinahon estado ng isip. Meditasyon ay isang anyo ng pag-igting sa pamamahala sa kung saan mo praktis natatandaan pagpapalubay at malalim na, mahinahon paghinga.
Subalit, kung ikaw ay naghahanap ng isang proactive paraan upang paginhawahin ang iyong sarili ng pagkabalisa, hipnosis ay sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-epektibong mga opsyon sa paggamot. Kapag ang isang indibidwal na hipnosis undergoes, ang kanilang mga reaksyon at emosyonal na mga sagot sa mga kaganapan ay nagbago sa core. Ito ay nagbibigay-daan sa kanila upang magawa pagkabalisa-inducing walang nag-trigger ng mga tipikal na takot at nerbiyos.
Hipnosis ay madalas na ginagampanan ng isang lisensiyadong hypnotherapist sa isang serye ng mga regular na paggamot. Higit pang mga karaniwang ngayon, hipnosis tumatagal ang form ng mga programa sa sarili hipnosis na kung saan ay makukuha sa anyo ng mga MP3s, mga CD, DVD o para sa indibidwal na mga bahay paggamit. Walang espesyal na kakayahan ay kinakailangan sa pagsasanay sa sarili hipnosis. Lahat ng kailangan mo ay isang aparato na maglaro sa hipnosis programa at isang tahimik na lugar kung saan maaari kang mag-relaks at makinig.
Isa pang napaka-matagumpay na paraan ng pagkabalisa pagpapagamot ay Neuro-lingguwistika Programming, o NLP. NLP ay isang anyo ng therapy na maaaring makatulong sa iyo retrain ang iyong sarili sa natural na tumugon ang mga sitwasyon sa isang mas positibong paraan. Maaari kang magpasya sinasadya na manatiling kalmado sa halip ng pakiramdam pagkabalisa, at dahil dito, ikaw ay laging may kontrol sa iyong sariling damdamin.
Ito ay maliwanag na ito ay napakahalaga upang makontrol ang aming mga negatibong emosyonal na mga sagot upang manatiling malusog. Pag-aaral sa makaya na may takot at nerbiyos maaari kahit na-extend ang iyong buhay. Upang matrato ang pang-matagalang pagkabalisa, ang mga pinakamahusay na kurso ng aksyon ay ang paggamit ng hipnosis na baguhin ang inyong mga reaksyon at mga attitudes mula sa loob. Pagkatapos, ito ay nagiging madaling gamitin sa mga pamamaraan sa pamamahala ng stress na kailangan upang maging mahinahon sa araw-araw na sitwasyon.
