Ang mga sumusunod na nilalaman ay awtomatikong isinalin sa pamamagitan ng

Author Login | Tanyag na Akda | RSS Feeds | Sitemap

Paghahanda Para sa Isang Marathon

Kalahok sa isang marapon, arguably ang toughest race sa lupa, ay isang kakaibang karanasan. Tumatakbo at pagtatapos ng isang marapon ay isang magaling na nakakamit mananakbo anumang nais ipagmalaki.

Ang marathons distance opisyal ay 42,195 km (26,385 milya). Ang lahi ay pinangalanang matapos ang bayan ng Marathon sa sinaunang Gresya. Ayon sa alamat, isang Griyego sundalo na nagngangalang Pheidippides nagpatakbo ng 40 km mula sa bayan ng Marathon sa Atenas upang magdala ng mga balita ng kinalabasan ng Labanan sa Marathon, kung saan ang mga Greeks bagsak ang invading Persian hukbo. Pagkatapos announcing ang balita ng tagumpay Griyego, Pheidippides collapsed at namatay.

Tumatakbo ang marapon hindi lamang ng mga pagsusulit sa inyong pagtitiis at kaangkupan; din ito ng iyong gauges ay at pangkaisipang kalusugan pati na rin. Karamihan sa mga kalahok tumakbo sa isang marapon hindi sa matayog na layunin ng mga panalong dahil sa pagtatapos ng lahi ay isang feat sa kanyang sarili. Beating kanilang nakaraang mga pinakamabilis na oras ay magiging isang plus.

Anuman ang iyong dahilan ay para sa mga tumatakbo, ito ay mataas na pinapayuhan na matikman mo ang mga kinakailangang pagsasanay upang maiwasan ang pinsala. Narito ang limang mga tip upang matulungan ka na simulan ang iyong marapon pagsasanay (Mangyaring tandaan na dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago muna ang pagsasanay para sa iyong sariling kaligtasan):

Mayroon ng isang malawak na pananaliksik bago magpatuloy sa inyong pagsasanay. Kung alam mo ang isang tao na nagpatakbo ng isang marapon bago, tanungin siya para sa mga tips at payo. Ipinapayo rin na ito ay pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor upang alamin kung ikaw ay angkop na tumakbo.

Invest sa kalidad ng mga kagamitan, lalo na ang mga sapatos na pantakbo. Tumatakbo sa mga lumang sapatos na may sira-sira ang soles ay tiyak na makakuha ka sa gulo. Shop sa paligid at makipag-usap sa mga nakaranas ng salespeople at siguraduhin na bigyan ang iyong bagong sapatos ng isang pagsubok sa-tumakbo bago kayo gumawa ng mga pagbili. Ang isang relo na may isang segundometro din patunayan ang kapaki-pakinabang.

Dress maayos ayon sa taya ng panahon at klima. Mag-apply sunscreen bago patakbuhin upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa paglipas ng exposure sa araw.

Kung sa tingin mo pinsala sa katawan ng isang darating habang pagsasanay, ito ay pinakamahusay na huminto at magpahinga para sa isang o dalawang araw. Ikaw ay hindi maaaring gumawa ng mga ito sa marapon kung ikaw overexert sa iyong sarili.

Panatilihin ang isang journal ng pagsasanay upang matulungan ka na subaybayan ang iyong pag-unlad. Maari din makatulong upang tandaan ang iyong mga pinsala. Planuhin ang iyong mga susunod na mga hakbang maaga at siguraduhin na dumikit sa iyong mga pagsasanay na programa.

Artikulo Source: http://tl.articlesnatch.com

Tungkol sa Author:
Sandor Cruz ay isang avid mananakbo at kalusugan at fitness magpadilaw. Siya ay ginagamit lamang ang pinakamahusay na premium at natural na sa kalusugan ng mga produkto, lalo na sa mga inirerekomenda sa pamamagitan ng Dr Joseph Mercola.

Tags: marapon

, Tumatakbo

, Gamitin ang

, Kalusugan

| I-print | Ezine Handa | |

Naglo-load ...

Mga Kaugnay na ....

Videos ...

Recent Tumatakbo Akda

Sports ng Pagganap By: NavidJeanzd | Nobyembre 18, 2009 - TheSportsTechnician.com ay itinatag Mayo 2009. Ang konsepto ng negosyo ay ang ideya ng isang tao na tinatawag na Stuart Middlemiss. Sa mahigit 20 taon na karanasan sa sports magtingi industriya, hawak na susi ginagampanan sa karamihan ng mga mahusay na kilala tindero ng sports ...

Shopping Para sa Asics Running Shoes By: MITH | Nobyembre 5, 2009 - Kapag ikaw ay paghagupit ang simento, may walang higit na mahalaga kaysa sa pagkakaroon ng isang pares ng sapatos na gagana para sa iyo. Bilang isa sa mga patuloy na itaas Picks sa palakasan, Asics mga sapatos na pantakbo ay ang paraan upang pumunta para sa anumang mabigat, long distance mananakbo. (O, ...

Asics mga sapatos na pantakbo,

DS tagapagsanay

Ang Hit Track! Men's Shoes Tumatakbo By: MITH | Nobyembre 5, 2009 - Kung ang iyong likod at sa binti ay pagyurak at ang iyong mga arko ay sumusuporta sa may namatay, ito ay tungkol sa oras upang kumunsulta sa aming pagtakbo ng sapatos pagbili ng gabay! Invest sa kinabukasan ng iyong mga paa at suriin kung ano ang bago sa pagpapatakbo mundo ng sapatos

pagtakbo ng sapatos,

Nike Men's Air Pegasus + 25 Tumatakbo ng Sapatos

Ran bilog Around iyong Running Shoes, Guys? Kumuha ng mga ito ng mga bago By: MITH | Oktubre 27, 2009 - Fall ay ang pinakamainam na panahon para sa mga tumatakbo, ay hindi ito? Lahat kayo joggers, runners at kahit na kapangyarihan laruang magpapalakad malaman kung ano ako tungkol sa pakikipag-usap. Ang hangin ay malamig, ngunit hindi malamig 'sakdal sa isang break sa pawis, ngunit hindi ang pakiramdam masyadong mainit habang tumatakbo. Maaari mong magsuot ng pang-sleev ...

pinakamahusay na mga sapatos na pantakbo,

Asics gel-DS Trainers,

New Balance MR106

Essential Guide Upang Mataas Pagganap Running Shoes By: MITH | Oktubre 21, 2009 - Isang Pagpapatakbo ng sapatos ay isang uri ng Athletic paa magsuot sinadya para sa mga aktibidad na pampalakasan ng mga tumatakbo. Makabagong teknolohiya ay Isinama sa disenyo ng mga sapatos para sa pinakamataas na energy output at hindi bababa sa posibleng pilay sa paa.

mga tao ay mga sapatos na pantakbo,

Mamimili Gabay Para sa New Balance Running Shoes Para sa kaibigang Lalaki By: MITH | Oktubre 21, 2009 - Itinakdang sa 1,970's New Balance ay isa sa mga nangungunang tagagawa ng Athletic mekanismo. Ito na nagsimula ang bilang isang tagagawa ng mga sistema ng arko ng suporta sa unang bahagi ng 1,900's mamaya paggawa nito pandarambong sa mundo ng gamit pang-isports. Tatak ng Bagong Balan ...

Bagong Balanse ng mga sapatos na pantakbo,

Men's New Balance 1,063

Sports Facilities: Help Upang Dagdagan At Enjoy The Game By: Stanley DeGeorgio | Septiyembre 16, 2009 - Sports mga pasilidad ay hindi ibig sabihin lamang sa panlabas na mga pasilidad ng palakasan, kundi na rin ang pasilidad para sa panloob na laro. Sahig ay ang pinakamahalagang katangian ng panloob na mga pasilidad sa sports. Ang pagpili ng sahig ay depende sa layunin na kung saan ang bulwagan ay ginagamit.

Artificial Grass,

Artificial Sports ibabaw,

Grass Sports PI

Artificial Hockey Player itayo: matibay At Weather lumalaban By: Stanley DeGeorgio | Septiyembre 16, 2009 - Isang artipisyal na itayo hockey ay gawa-gawa mula sa materyales na gawa ng tao tulad ng polypropylene o polyethylene fibres papunta sa may tuktok ng isang back tela at sa-puno ng buhangin o isang halo ng buhangin at goma granules. Ito comprises ng isang matibay na pundasyon na kung saan ay dinisenyo t ...

Artificial Grass,

Artificial Sports ibabaw,

Grass Sports PI

Sa labas Sports Facilities: Help Ikaw Enjoy Ibang Games By: Stanley DeGeorgio | Septiyembre 16, 2009 - Likas na damo ay hindi maaaring tumagal matinding mga kondisyon ng panahon dahil sa kanyang mahina at marupok kalikasan. Bilang isang resulta, ang artipisyal na naglalaro ibabaw ay may nakukuha popular, na nagpapahintulot sa mga manlalaro masiyahan sa paglalaro at sa kanilang mga laro hindi isinasaalang-alang ng condi ng panahon ...

Artificial Grass,

Artificial Sports ibabaw,

Grass Sports PI

Multi Gamitin ang Game Area: madaling Upang Ipanatili At Gamitin By: Stanley DeGeorgio | Septiyembre 16, 2009 - A Multi Gamitin Games Area (MUGA) ay isang sports lugar na kung saan ay nagbibigay-daan sa isang iba't ibang uri ng sports na nilalaro sa ito. Technically pagsasalita, kahit anong sports na lugar na maaaring magamit sa lahat ng taon round para sa hindi bababa sa dalawang mga sumusunod na sports: tennis, netball, basketball, isang ...