Pag-unawa sa Professional panalong Tips

Conditioning: Limang tuldok tumalon

Conditioning drills ay epektibo sa pagsasanay at pagtulong sa mga atleta ay malakas at reaktibo. Ang layunin ng drill na ito ay upang madagdagan ang kawastuhan, tiyempo, at bilis. Ang mga mag-drill-set up ay isang banig o ilagay sa patlang na may 5 tuldok tungkol sa isang paa ang layo mula sa isa't isa pagbabalangkas ng isang X hugis, eksakto sa parehong hugis tulad ng gagawin mo makita oros hagdan sa isang limang numero ng card sa isang kubyerta poker.

Ang mga atleta ay nagsisimula sa sa gilid ng banig ng paglalagay ng kanilang mga paa sa dalawang ng panlabas na tuldok at nalikom para pumunta sa paa sama sa mga spot na sentro at pagkatapos ay ang mabilis na muli sa panlabas na tuldok ang siyang katulad ng sa isang simpleng galaw hop humiwa. Susunod na ang player ay tumalon na hawakan ang bawat isa na may tuldok sa binti lamang, at pagkatapos ay lumipat sa paggamit ng iba pang mga binti. Pagkatapos nito, ang player ay hawakan ang lahat ng mga tuldok na may parehong paa sama-sama. Ang huling hakbang ay katulad sa unang jumping jack hakbang maliban na oras na ito ang player ay magpapasara sa 180 degrees pagkatapos ng jumping sa dalawang tuldok. Mga manlalaro ay kailangan upang madagdagan ang kanilang bilis at katumpakan upang maging mabisa sa mga ito magdi-drill.

Sa paggawa sa inyong mga kalamnan at tibay sa pamamagitan ng Weightlifting

Let's hindi kalimutan weytlipting. Ito ay isa sa mga esensyal na mga elemento na tutulong sa iyo na mapabuti ang iyong laro. Hindi lamang ito ay magdagdag ng mga kalamnan sa iyong katawan at dagdagan ang iyong lakas, ito rin makakatulong sa iyo upang madagdagan ang iyong pinakamataas na kapangyarihan. Pinakamataas na kapangyarihan ay nagkakaiba sa kahalagahan sa lakas dahil sa ang katunayan na ito ay bigay sa panahon ng paglalaro at hindi lamang kalamnan misa. Ito ay ang bilis at bigay na paganahin ang isang manlalaro ng putbol upang magawa ang kanilang mga plays na may kakayahan sa larangan. Timbang aangat maaaring maging sanhi ng pinsala, at bilang isang tulad namin ang mataas na pinapayo sa pagkakaroon ng isang propesyonal na coach sa kamay habang weytlipting session. Ikaw ay tagapagsanay din makatulong sa iyo na magawa ang iyong mga layunin sa weytlipting at magturo ka ng mga bagong pamamaraan.

Tumatakbo Drills ay isang malaking tulong

Kung ikaw ay may mas maraming enerhiya at ang ika-apat-apat na bahagi at pagkatapos ang iyong kalaban at pagkatapos kayo ay nanalo, at ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng pagtitiis ay tumatakbo drills. Kahit mapurol at kung minsan panganganak, ang mga ito sa pagtakbo drills ay makakatulong sa iyo ang iyong play hardest hanggang sa katapusan ng laro. Teams, o mga indibidwal, na hindi magreklamo sa buong tumatakbo drills ay mas mahusay na off at mas mahusay na inihanda para sa isang laro. Kung ikaw ay pagod, pagod na pagod, at handa na ihagis up, kung patuloy kang patakbuhin ang iyong mga idinagdag ng lakas ay makakatulong sa iyo manalo ng games. Tumatakbo rin ay magturo sa iyo kung paano itulak ang iyong sarili kahit na hindi mo nais na rin.

Receivers: Ball Security drill

Upang insure ng maayos na mahuli, receiver ang kailangan ng isang secure na ang football sa isang maayos na dala ng posisyon. Mayroong tatlong hakbang ng isang malaking catch: Una, ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo sa iyong Palms bukas at kaunting ang pagbabalangkas ng isang bukas na tatsulok para sa football. Ikalawa, sundin ang mga bola sa inyong mga mata mula sa unang panahon na makita mo ito sa hangin hangga't ito ay ligtas na nakalagay sa isang masikip hold. Ikatlo, ang secure na ang bola masikip at mataas na laban sa iyong mga buto-buto, bisig, at ang biceps. Masamang gawi ay maaaring madaling form ng maraming receivers tumingin palayo sa kalagitnaan ng mahuli sa pag-scan ang mga patlang para sa tagapagtanggol. Ang error na ito ay humahantong sa hindi kumpleto magbabalik o mas masahol pa, isang makabitiw. Upang maiwasan ito, may dalawang receivers ihagis sa bawat isa at ng mahuli nila ito sa kanila bagalan ang kilos upang i-pause ang mga ito sa bawat mahuli, sundin ang pamamagitan at singitan.